• Hrvatski
  • English
  • Deutsch
  • Italiano
  1. Početna
  2. Otkrijte blagodati saune

Otkrijte blagodati saune

Wellness & Spa

Sauna objedinjuje osnovne prirodne elemente: zemlju, vodu, zrak i vatru te predstavlja jedinstvenu tehniku koja koristi sve elemente istovremeno.

Napisala: Andreja Milas (Relaxino) za online tipTravel magazin

Pošaljite upit Vaš dojam

Pojam "sauna" dolazi iz finskog govornog područja a, u slobodnom prijevodu, znači "znojna kupaonica". Kulturu korištenja saune su još prije dvije tisuće godina prenijeli iz Azije u Europu, a čak su i stari Grci znali uživati u zatvorenim prostorijama poput sauni, i vrućem zraku, nakon čega bi se rashlađivali hladnom vodom. Rimljani su oovu vrstu uživanja unaprijedili izgradivši luksuzne, prostrane kupaonice. Dioklecijanove su terme, primjerice, mogle primiti tri tisuće gostiju i imale su sav potreban sadržaj: garderobe, sportske dvorane, bazene s hladnom i vrućom vodom, suhe i vruće kupaonice, odmarališta s podnim grijanjem, knjižnice, gastronomske prostorije itd.

Nakon 1700. godine, pod jakim utjecajem crkve, ovakve prostorije nestaju. Uspjele su "preživjeti" jedino one u Finskoj i sjevernoj Rusiji i to pod nazivom "kupke", odnosno "saune". Iako se saune koriste već dugo, prava finska sauna postala je popularna tek 1936. godine kada su je finski sportaši donijeli na berlinsku olimpijadu kao dio nužne opreme za održavanje tijela i fizičke spremnosti te za odmor. Nakon Drugog svjetskog rata saune se počinju koristiti i u ostalim zemljama Europe. Danas gotovo svaki hotel više kategorije, sportski ili wellness centar ima u svojoj ponudi saune.

Što je sauna?

Sauna je zagrijana prostorija namijenjena, prije svega, tjelesnom opuštanju, a u njoj se može zagrijavati suho ili vlažno tijelo. Suha sauna je prostorija obložena drvetom, a vlažna pločicama. Većinom su to prostorije bez prozora, premda su se u novije vrijeme počele graditi i saune s prozorima, kako bi se izgubio osjećaj zatvorenosti. Sauna objedinjuje osnovne prirodne elemente: zemlju, vodu, zrak i vatru te predstavlja jedinstvenu tehniku koja koristi sve elemente istovremeno, Proces saunanja završava opuštajućim tuširanjem i odmorom. 

Koristi saune

Saune se koriste širom svijeta za poboljšanje zdravlja i opuštanje te imaju povoljan utjecaj na opće stanje čovjeka. Boravak u sauni utječe na jačanje srca i krvotoka, a zahvaljujući dobroj prokrvljenosti, usred preznojavanja dolazi do dubinskog čišćenja pora. Tako je s redovitim posjećivanjem saune, moguće doći do odličnog tena. Osim toga, boravak u sauni, vraća i energiju, a djeluje kao i tretman protiv starenja budući da povećava sposobnost primanja kisika. Odlazak u saunu se preporučuje i kod raznih promjena na koži, poput akni, zatim kod rehabilitacije, nakon zljeda, smetnji nastalih uslijed kroničnih bolesti, reuma, artritisa, išijasa, kod hormonalnih i menstrualnih poremećaja... S druge strane, saunu bi trebali izbjegavati ili je koristiti isključivo uz dopuštenje liječnika osobe s bolestima srca i krvotoka, štitnjače, čireva na želucu, groznice, akutne infekcije, tumora, epilepsije i dr. 

Pravila ponašanja u sauni

Za kretanje u pretprostorijama najbolje je ponijeti natikače koje je, prije ulaska u saunu, potrebno izuti i ostaviti vani. U saunu je najbolje ući s dva, što veća ručnika, te s ogrtačem. Pirtom ulazak treba biti što brži kako sauna ne bi izgubila na temperaturi. U svim saunama (osim u turskoj) se sjedi na ručnicima, a potrebno ih je staviti i pod stopala. Naime, iz higijenskih razloga je poželjno izbjegavati izravan dodir tijela s drvetom ili keramikom. Važno je znati i da peći ne polijevamo sami, već to radi sauna majstor. Nakon izlaska iz saune, kao i prije ulaska u hladan bazen, potrebno je istuširati se.

Vrste sauna

Finska sauna

U jednom kutu ove manje sobe nalazi se peć na koju je složeno kamenje, a duž zidova su postavljene klupe na koje sjedaju posjetitelji. Temperatura u sauni je između 80 i 100 ° C, a vlažnost zraka je oko 15 %.

Finska ekstremna sauna

Visoka temperatura u ovoj sauni ( 80 i 100 ° C, 15-30 % vlažnost zraka) uzrokuje pojačano znojenje te potiče rad srca i bubrega koji izlučuju soli te otrovne tvari iz tijela. Boravak u njoj jača srce te potiče probavu, a zbog suhe klime ne uzrokuje poteškoće. 

Parna sauna

Vodena para vlaži i čisti dišne puteve, otvara pore na koži te djeluje na opuštanje mišića.

Infracrvena sauna

Ova se sauna od finske razlikuje po tome što se za njezino zagrijavanje koriste infracrveni grijači, čija toplica dublje prodire u tkivo i pozitivno utječe na tetive i zglobove.

Solna sauna

Ova sauna ima izuzetno djelotvoran učinak na lokomotorni sustav i dišne puteve. Postupkom utrljavanja prirodne soli, na koži se otvaraju pore te ona postaje bolje prokrvljena, zdrava, sjajna i čista. Solna sauna se preporučuje kao uvodni postupak za ostale saune čiji je učinak, nakon pilinga prirodnom solju, veći. Temperatura je između 40 i 50 ° C, a vlažnost zraka 80 %.

Programska sauna

Ova sauna ima program vrtloženja zraka. Naime, pomoću intenzivnijeg kruženja zraka temperatura se ravnomjerno raspoređuje pristorom saune te se time povećavaju njeni učinci na organizam.

Blatna sauna

Terapija ljekovitim blatom potiče cirkulaciju i prokrvljenost, izmjenu tvari i izlučivanje štetnih tvari iz organizma te jača imunološki sustav. Temperatura je između 45 i 55 ° C.

Bio sauna

Prirodni sastojci ljekovitog bilja imaju blagotvoran učinak na čišćenje kože i dišnih puteva. Temperatura je između 50 i 60  ° C.

 

Sve gore nabrojane vrste sauna imaju pozitivan učinak na tijelo i organizam a koju ćete odabrati, osobna je stvar. Ako dosad niste imali naviku korištenja blagodati sauna, vrijeme je da si pružite priliku. Uvjereni smo da će već nakon prvog odlaska, mnogima od vas odmah postati jasno zašto kultura saunanja ima tisućljetnu tradiciju.