Pilates je sve popularnija metoda i integralni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio Nijemac, Joseph H. Pilates, spojivši elemente zapadanjačke i istočnjačke metode vježbanja. Vježbanje se izvodi na prostirci na podu te se pritom samostalno izvode ekstenzijske vježbe svih djelova tijela, čime se vraćaju elastičnost i gipkost tijela, te snaga njihovim učestalim ponavljanjem. Prilikom izvođenja pilates vježbi moguće je koristiti i razna pomagala za vježbanje poput: male i velike pilates lopte, elastične trake, štapove ili ručne utege manjih težina. 

Vježbe su namijenjene za cijelo tijelo te se kreću od laganog do srednjeg intenziteta pa sve do dinamičnih vježbi koje, uz vježbe disanja, pomažu u povećanju kapaciteta pluća i oslobađaju od stresa. Velika pilates lopta jedno je od korisnih pomagala za nađu zdravstvenu dobrobit. Možemo je koristiti za svakodnevno sjedenje pa tako i prilikom rada za računalom i općenito za stolom. Ako na radnom mjestu niste previše izloženi, preporučljivo je sjediti na lopti budući da nas potiče na pravilno držanje. Pritom se smanjuju bolovi u leđima te jačaju leđni mišići, vratna kralježnica i zglobovi. Nakon početne nelagode držanja ravnoteže u kontinuiranom sjedećem položaju, napredak je ubrzo vidljiv te je potrebno svakodnevno povećavati vrijeme provedeno u sjedenju na lopti.

Prilikom nabave pilates lopte vodite računa o odgovarajućoj veličini koja se određuje prema vašoj visini. osim za sjedenje, lopta će vam koristiti i za izvođenje raznih vježbi za jačanje kralježnice. Iako nije multifunkcionalna kao velika, mala pilates lopta je odlična za svakodnevno rastezanje i jačanje muskulature kroz niz različitih vježbi.