Odlučili ste da ćete zaista početi. Ništa vas ne smije zaustaviti. Vrijeme za to je uvijek. Za vas nema prepreka. Planirajte aktivnosti za cijeli tjedan i držite se pripremljenog rasporeda. Svaki dan u tjednu treba biti ispunjen. Ako ćete trenirati intenzivno, jedan dan trebao bi biti namijenjen za odmor, ali i on treba biti aktivan (šetnja prirodom, opuštanje, meditacija, joga…). Postavite jasne ciljeve o željenom napretku. Prije toga zapitajte se što sve želite postići vježbom.

Počnite postupno, polako i oprezno

Ako ste dugo bilo neaktivni, vaše tijelo nije naviklo na intenzivne napore, zato tempo i zahtjevnost vježbe prilagodite svojim sposobnostima. Prvo se pobrinite za svoju sigurnost i spriječite neželjene ozljede. U slučaju da bolujete od kroničnih ili akutnih bolesti, o odabiru vježbe savjetujte se s liječnikom.

Odaberite aktivnost, odnosno vježbu koja vas veseli

U vježbi koja vam ne leži teško ćete uživati i još teže u njoj ustrajati. Nemojte se odlučiti za određenu vježbu samo zato što je moderna ili zato što vam je to savjetovao prijatelj. Razmislite u kojoj ćete od mnogih aktivnosti zaista moći dogo uživati, napredovati i ustrajati. Isprobajte različite vježbe i zatim odaberite „onu pravu“.

Vježbajte u društvu

Vježbanje s ljudima koji imaju slične ciljeve i interese može utjecati stimulirajuće na naš odnos prema vježbi. I ostali se suočavaju sa sličnim problemima kao i mi, zato lakše razmjenjujemo iskustva, bodrimo jedni druge i ne pronalazimo izgovore za odustajanje od vježbanja.

Volite se

Kod redovite, odnosno svakodnevne vježbe važni su disciplina i organiziranost. Unatoč tomu, ne zaboravite da ste čovjek, a ne stroj. Ponekad vam je potreban odmor, predah, opuštanje u mirnom okruženju s dobrom knjigom u ruci. Tijelo vam signalizira potrebe, osluhnite ga. Bit će vam vrlo zahvalno.

izvori i slika: Terme Olimia